Dalle flessioni al sollevamento pesi, 90-120 minuti settimanali per vivere di più

Uno studio trentennale rivela che 90-120 minuti settimanali di esercizi di forza, come flessioni e sollevamento pesi, riducono la mortalità, specialmente se abbinati ad attività aerobica.

In breve

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Contesto

Novanta-centoventi minuti alla settimana di esercizi di forza, dalle flessioni al sollevamento pesi, possono allungare la vita. A rivelarlo è un maxi-studio durato trent’anni, che ha analizzato gli effetti dell’attività fisica sulla longevità. I risultati, pubblicati su una rivista scientifica internazionale, indicano che questo tipo di allenamento, se praticato con regolarità, riduce significativamente il rischio di morte prematura. La ricerca ha coinvolto un ampio campione di adulti seguiti per tre decenni, monitorando le loro abitudini motorie e lo stato di salute. I dati mostrano che chi dedicava almeno un’ora e mezza alla settimana a esercizi di resistenza muscolare presentava un tasso di mortalità inferiore rispetto a chi non li praticava. L’effetto protettivo, sottolineano gli autori, è ancora più marcato quando questi movimenti vengono combinati con la corsa o con altri esercizi…

Lettura DEO

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Confidenza: 82/100

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Categoria: cronaca
Entità: Dalle